لماذا يجب أن تبدأ لياقتك مع أكاديمية معلم الرياضية

 كل عام هناك الناس الذين أقسم أن العام المقبل سيكون لهم ، وأنها سوف تجعل اللياقة البدنية وممارسة تركيزها على مدى الأشهر ال 12 المقبلة. غالبية هؤلاء الناس على الرغم من أن ينسى هذه الرؤية بحلول الوقت عيد الفصح لفات حولها ، وبعد ذلك هو الراحة من الدفء في فصل الشتاء الذي يدفع ممارسة إلى الجزء الخلفي من أذهانهم.

الوقت للبدء في تنفيذ عادات جديدة نحو ممارسة الرياضة هو الآن! إن وجود خطة لوضع خطة يجعلك منفتحا على الأعذار لاحقا, لكن بدء رحلتك يمنحك الآن فرصة أفضل للنجاح.

تشير الأبحاث إلى أن تكوين عادة جديدة يستغرق ما بين 21-30 يوما. وهذا من شأنه أن يضع لك في وضع جيد لديك ممارسة روتينية والنظام الغذائي الخاص بك في خط بحلول الوقت الذي نهاية مكتب الحزب العام يصل وأنت أقل عرضة لتسقط العربة.

كيف تبدأ هذا على الرغم من? كيف يمكنك التأكد من أن تتمكن من الحفاظ على نفسك في الاختيار?

اكتب قائمة التحقق الخاصة بك لليوم بمجرد استيقاظك.

هذا يساعد على تشكيل قائمتك ليوم الأشياء التي تريد تحقيقها وقبل أن تذهب إلى الفراش ليلا ، يمكنك وضع علامة على هذه المربعات. يمكن أن تكون أشياء مثل.

الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية بعد العمل

الذهاب للنزهة في الغداء

وجبة الإعدادية لبقية الأسبوع

هذه هي الفاكهة المنخفضة المعلقة التي يمكن أن تساعدك على بدء روتينك الجديد.

كن واقعيا مع نفسك.

سيؤدي الإفراط في التقييد في النهاية إلى كسر روتينك. سيكون لحفلة عيد الميلاد في المكتب ويوم عيد الميلاد وفرة من الطعام والشراب المتاح, لا تشعر بالسوء أو تعاقب نفسك على المشاركة في أي من هذا, ولكن ضع في اعتبارك أيضا أحجام حصصك – وهذا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في تقدمك.

مدرب شخصي

في كل عام ، تكون الأسابيع القليلة الماضية قبل عيد الميلاد مشغولة للغاية في العمل وفي حياتك الشخصية ، لذا فإن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة ليس على رأس قائمة أولويات الجميع. جدولة في الوقت المناسب لممارسة قبل أو بعد العمل يمكن أن تساعد على إبقاء لكم على المسار الصحيح والمساعدة في بناء هذا الروتين من خلال عيد الميلاد وحتى يناير كانون الثاني.

قبل بدء عادات جديدة اليوم بدلا من الانتظار لشهر يناير للفة حولها ، انك تعطي نفسك فرصة أفضل بكثير من النجاح والعام المقبل قد يكون حقا السنة التي اللياقة البدنية هو التركيز #1 الخاص بك.

إذا كنت مهتما في مهنة في مجال اللياقة البدنية ، ودراسة لتصبح شخصية المدرب والحصول على مؤهل في مجال عاطفي الخاص بك عن!